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Grip Pickleball Choisir, poser et remplacer le grip de sa raquette de pickleball

Poignée, serrage et coude du pickleball : comprendre le lien

Par Publié le 15 octobre 2026 Mis à jour le 15 octobre 2026 2 min de lecture

Schéma simple d'un bras tenant une raquette avec le coude mis en évidence.
Coude sollicité. L'épicondylite latérale, souvent appelée coude du tennisman ou du pickleball, touche les tendons de l'extérieur du coude. Une poignée trop fine pousse à serrer, ce qui sollicite l'avant-bras ; la recherche étudie le lien entre taille de grip et risque. Une douleur persistante justifie un avis médical.

Ce qui suit fait le point sur « Poignée, serrage et coude du pickleball : comprendre le lien ». Comprendre comment le serrage de la main et la taille du manche peuvent influencer le coude. Les sections, dans l’ordre : les constats de départ et sur quoi fonder son choix. Public visé : joueurs de pickleball francophones, débutants comme confirmés, qui veulent adapter la poignée de leur raquette à leur main, à leur transpiration et au règlement.

Les constats de départ

Repère chiffré : sur les raquettes de pickleball actuelles, la circonférence de la poignée varie, selon Pickleheads, d'environ 3 ¾ pouces à 4 ¼ pouces.

Repère de fond : dans l'étude sur la taille de poignée, les muscles extenseurs du poignet sont très sollicités lors du coup droit, et la taille de la poignée apparaît comme un facteur significatif pour réduire cette charge sur les tendons. À garder en tête pour la suite.

Sur quoi fonder son choix

Critère à vérifier : dans l'épicondylite latérale, la douleur siège à la partie externe du coude et à l'arrière de l'avant-bras ; elle peut augmenter quand on saisit fermement un objet, par exemple lors d'une poignée de main ou en tournant une poignée de porte. À noter pour la comparaison.

Qu'est-ce que l'épicondylite latérale ?

Geste utile — les mesures de prévention citées par Harvard Health : renforcer les muscles, choisir une poignée de bonne taille, augmenter progressivement le temps de jeu, s'échauffer, s'étirer après le jeu, glacer les coudes et se faire conseiller sur la technique. À retenir si elle s’applique à votre cas.

À faire : en haut de la poignée, on coupe l'excédent puis on fixe la fin du grip avec le ruban de finition ; on vérifie ensuite à la main que l'ensemble est lisse et sans plis.

Pour illustrer : cette étude sur la taille de manche a comparé trois tailles de poignée de raquette de tennis, avec et sans fatigue musculaire induite, chez des joueurs de niveau intermédiaire et avancé. Elle porte sur le tennis et non sur le pickleball.

La taille de grip joue-t-elle ?

À faire — première étape pour reposer un grip : retirer l'ancien, puis essuyer la poignée pour enlever les résidus d'adhésif. À cocher avant de passer à la suite.

À faire : l'enroulement se fait en spirale vers le haut, avec une tension régulière et un léger recouvrement entre chaque tour ; un recouvrement plus serré donne plus d'amorti.

Pour conclure

Récapitulatif des sections : les constats de départ et sur quoi fonder son choix. Revenez à la section utile au moment où la question se pose.

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Sources citées

Le site ne remplace pas un avis médical : en cas de douleur persistante au coude ou au poignet, consultez un médecin ou un kinésithérapeute.

Les règles d'équipement évoluent : vérifiez le règlement de votre compétition et la liste des raquettes homologuées avant un tournoi.