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Grip Pickleball Choisir, poser et remplacer le grip de sa raquette de pickleball

Cinq erreurs courantes quand on choisit son manche

Par Publié le 15 octobre 2026 Mis à jour le 15 octobre 2026 3 min de lecture

Deux raquettes de pickleball côte à côte, l'une avec un manche visiblement plus fin que l'autre.
Manche trop fin. Un manche trop fin oblige à serrer pour garder le contrôle, ce qui sollicite l'avant-bras. Un manche plus épais autorise une prise plus relâchée. Avant de changer de raquette, tester un surgrip supplémentaire est une première correction simple.

Voici de quoi y voir clair sur « Cinq erreurs courantes quand on choisit son manche », point par point. Éviter les erreurs de choix de poignée qui conduisent à serrer trop fort. Les sections, dans l’ordre : le principe en cause, à surveiller de près et ce qu’il vaut mieux faire. Public visé : joueurs de pickleball francophones, débutants comme confirmés, qui veulent adapter la poignée de leur raquette à leur main, à leur transpiration et au règlement.

Le principe en cause

Un principe à connaître : une étude biomécanique menée au tennis conclut qu'il existe un diamètre de manche optimal, défini comme celui qui réduit la force de serrage pendant le geste, que le joueur soit fatigué ou non.

Ce qu’il faut savoir : le « coude de pickleball » est une tendinite appelée épicondylite latérale.

Ce qu’il faut savoir : Selon Harvard Health, l'affection vient d'un serrage prolongé de la raquette ou de torsions répétées du poignet pendant la préparation du coup.

À surveiller de près

À surveiller — une main qui serre trop fort faute de prise confortable fatigue l'avant-bras : The Dink relie la poignée trop petite à un stress accru sur l'avant-bras et, à terme, au tennis elbow. À garder en tête au moment de décider.

Ce qu’il vaut mieux faire

Le parcours, étape par étape :

  1. Pour préparer le nouveau grip — le dérouler, retirer le film plastique protecteur et repérer l'extrémité biseautée, qui sert de point de départ.
  2. Harvard Health compte, parmi les mesures de prévention du « coude de pickleball », le choix d'une raquette dont la poignée a une taille adaptée à la main.
  3. Les mesures de prévention citées par Harvard Health — renforcer les muscles, choisir une poignée de bonne taille, augmenter progressivement le temps de jeu, s'échauffer, s'étirer après le jeu, glacer les coudes et se faire conseiller sur la technique.
  4. En haut de la poignée, on coupe l'excédent puis on fixe la fin du grip avec le ruban de finition ; on vérifie ensuite à la main que l'ensemble est lisse et sans plis.
  5. On place l'extrémité biseautée à la base de la poignée et on la fixe avec un petit morceau de ruban adhésif avant d'enrouler.

Pourquoi ne pas choisir un manche trop fin par défaut ?

À comparer — signes qu'il faut remplacer le grip : la main glisse même sèche, le grip devient dur, lisse ou perd son accroche, les bords s'effilochent ou se décollent.

Pour illustrer : cette étude sur la taille de manche a comparé trois tailles de poignée de raquette de tennis, avec et sans fatigue musculaire induite, chez des joueurs de niveau intermédiaire et avancé. Elle porte sur le tennis et non sur le pickleball.

À faire — première étape pour reposer un grip : retirer l'ancien, puis essuyer la poignée pour enlever les résidus d'adhésif. À inscrire dans votre propre liste.

Peut-on rattraper une taille avec un surgrip ?

Point de départ : une poignée plus épaisse apporte plus de stabilité au poignet et permet de tenir la raquette de façon plus relâchée, avec moins de tension dans l'avant-bras ; en contrepartie, elle réduit le claquement de poignet et la vivacité du geste. À garder en tête pour la suite.

Pour conclure

Récapitulatif des sections : le principe en cause, à surveiller de près et ce qu’il vaut mieux faire. Revenez à la section utile au moment où la question se pose.

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Sources citées

Le site ne remplace pas un avis médical : en cas de douleur persistante au coude ou au poignet, consultez un médecin ou un kinésithérapeute.

Les règles d'équipement évoluent : vérifiez le règlement de votre compétition et la liste des raquettes homologuées avant un tournoi.