Aller au contenu
Grip Pickleball Choisir, poser et remplacer le grip de sa raquette de pickleball

Mesurer sa main pour trouver sa circonférence de poignée : méthode pas à pas

Par Publié le 15 octobre 2026 Mis à jour le 15 octobre 2026 3 min de lecture

Un mètre ruban posé à côté d'une main ouverte et d'une raquette de pickleball sur une table.
Mesure de la main. La taille de poignée se valide par l'essai : on observe si l'on doit serrer fort pour contrôler la raquette, signe d'un manche trop fin. Les travaux sur la taille de grip et l'épicondylalgie latérale invitent à ne pas la choisir à la légère. Un surgrip permet d'ajuster l'épaisseur par petites touches.

Ce qui suit fait le point sur « Mesurer sa main pour trouver sa circonférence de poignée : méthode pas à pas ». Appliquer une méthode d'essai simple pour valider la taille de poignée avant de s'engager. Les sections, dans l’ordre : l’idée de départ, comment s’y prendre et contrôler le résultat. À qui s’adresse cet article : joueurs de pickleball francophones, débutants comme confirmés, qui veulent adapter la poignée de leur raquette à leur main, à leur transpiration et au règlement.

L’idée de départ

Repère de fond : dans l'étude sur la taille de poignée, les muscles extenseurs du poignet sont très sollicités lors du coup droit, et la taille de la poignée apparaît comme un facteur significatif pour réduire cette charge sur les tendons. À garder en tête pour la suite.

Ce qu’il faut savoir : Selon Harvard Health, l'affection vient d'un serrage prolongé de la raquette ou de torsions répétées du poignet pendant la préparation du coup.

Repère de fond : un surgrip est un mince ruban que l'on enroule par-dessus le grip existant ; il apporte une accroche neuve sans remplacer toute la poignée.

Comment s’y prendre

Voici l’enchaînement proposé, du préalable à la vérification finale.

  1. Harvard Health compte, parmi les mesures de prévention du « coude de pickleball », le choix d'une raquette dont la poignée a une taille adaptée à la main.
  2. Pickleheads présente le surgrip comme un moyen courant d'ajuster la poignée à la taille exacte qui convient à la main.
  3. Pour préparer le nouveau grip — le dérouler, retirer le film plastique protecteur et repérer l'extrémité biseautée, qui sert de point de départ.
  4. En haut de la poignée, on coupe l'excédent puis on fixe la fin du grip avec le ruban de finition ; on vérifie ensuite à la main que l'ensemble est lisse et sans plis.
  5. Ajouter un surgrip épaissit la poignée d'origine — c'est un levier simple pour tester l'effet d'une poignée plus grosse sur son jeu avant de changer de raquette.

Contrôler le résultat

Retenez ceux qui s’appliquent à votre situation.

  • Le surgrip permet de personnaliser le ressenti — plus collant pour mieux tenir, plus épais pour le confort, ou plus absorbant pour les mains qui transpirent.
  • Le Manuel MSD range l'usage d'une raquette au manche de diamètre trop petit parmi les facteurs favorisant l'épicondylite latérale.
  • Sur les raquettes de pickleball actuelles, la circonférence de la poignée varie, selon Pickleheads, d'environ 3 ¾ pouces à 4 ¼ pouces.
  • Une main qui se crispe ou se fatigue plus vite, ou un grip qui sent mauvais (accumulation de bactéries), fait aussi partie des signaux de remplacement cités par The Dink.

À surveiller de près

Piège à connaître — une main qui serre trop fort faute de prise confortable fatigue l'avant-bras : The Dink relie la poignée trop petite à un stress accru sur l'avant-bras et, à terme, au tennis elbow. À vérifier dans votre propre cas.

En résumé

L’essentiel, en résumé :

  • Le surgrip permet de personnaliser le ressenti.
  • Ajouter un surgrip épaissit la poignée d'origine.

Pour conclure

Récapitulatif des sections : l’idée de départ, comment s’y prendre, contrôler le résultat et à surveiller de près. Reprenez les points ci-dessus dans l’ordre qui correspond à votre situation.

Articles liés

Sources citées

Le site ne remplace pas un avis médical : en cas de douleur persistante au coude ou au poignet, consultez un médecin ou un kinésithérapeute.

Les règles d'équipement évoluent : vérifiez le règlement de votre compétition et la liste des raquettes homologuées avant un tournoi.